ilmainen ruokavalio

Lataa 7 päivän ilmainen ruokavalio

Energisempi & kevyempi arki

Haluatko syödä terveellisemmin, värikkäämmin ja kevyemmin? Jos vastasit kyllä, klikkaa alla olevaa painiketta ja lataa itsellesi ilmainen 7 päivän ruokavalio!

henkilöä on jo ladannut ilmaisen ruokavalion!

Lataa ilmainen ruokavalio ja saat sen itsellesi muutamassa minuutissa!

7 päivän ruokavaliosta saat lisää energiaa ja keveyttä viikon jokaiseen päivään! Kaikki ruokavalion ateriat ovat helposti valmistettavia, terveellisiä ja kevyitä ateriakokonaisuuksia, joiden avulla starttaat terveellisemmän ruokavalion mahdollisimman helposti!

Ruokavaliossa saat:

  • Tarkat ateriaohjeet viikon jokaiselle päivälle
  • Yhteensä 20 terveellistä reseptiä, joista näet aterioiden tarkat ohjeet ja ravintosisällöt
  • 5 vinkkiä, joiden avulla voit soveltaa ruokavalion ateriat parhaiten mukaan juuri omaan arkeesi
  • Ateriakalenterin, josta voit helposti katsoa päivän eri ateriat
  • Tarkan ostoslistan, jonka avulla käyt helposti ruokaostoksilla!

Millaisia 7 päivän ruokavalion ateriat ovat?

Ruokavalion aterioissa on otettu huomioon laatu, terveellisyys, värikkyys ja monipuolisuus. Näiden kaikkien ansiosta ruokavalion eri ateriat pitävät sisällään muun muassa kaiken tämän: 

  • Saat aterioista riittävästi proteiinia
  • Saat päivittäin suositellun määrän kuituja
  • Saat aterioista hyvän määrän hyviä rasvoja
  • Syöt vähintään suositellun puoli kiloa kasviksia päivässä
  • Nautit päivittäin hyviä, hitaasti imeytyviä hiilihydraatinlähteitä (turhat sokerit on karsittu pois)
  • Saat ruokavaliosta päivittäin noin 1700 kalorin edestä energiaa, jolloin olosi pysyy kylläisenä, mutta samalla painosi lähtee maltilla laskuun ja kohti ihannepainoa!

Ps. Voit noudattaa ruokavaliota paljon pidempäänkin kuin vain seitsemän päivän ajan!

Ilmaisesta ruokavaliosta löydät muun muassa nämä seuraavat reseptit

Sivusto käyttää evästeitä liikenteen analysointiin ja kävijäkokemuksen parantamiseksi keräämällä anonyymiä kävijädataa. Hyväksyt evästeet, jos jatkat sivustolla vierailua. Lue evästeiden käytäntö
Kyllä, hyväksyn evästeet!

tilaa ilmainen ruokavalio!

Antamalla alle sähköpostiosoitteesi toimitan ilmaisen ruokavalion sinulle 2.1.2020 automaattisesti! :)